Musique forte: combien de décibels notre audition peut-elle supporter au quotidien?
Tout est une question de dosage – même lorsqu’il s’agit d’écouter de la musique. Un volume trop élevé pendant trop longtemps peut endommager de manière irréversible les cellules sensorielles de l’oreille. Les conférences téléphoniques qui durent des heures en télétravail peuvent également avoir des répercussions sur l’audition. À l’occasion de la Journée contre le bruit, le 30 avril 2025, David Wanderer, audioprothésiste chez Neuroth, nous explique en quoi consiste la règle des 60/60 et comment se protéger les oreilles.
Quel est le niveau sonore de notre quotidien et combien de décibels nos oreilles peuvent-elles supporter? Cette question sera au cœur de la Journée contre le bruit, le 30 avril. À cette occasion, de nombreuses initiatives à travers le monde attirent l’attention sur les risques auxquels notre audition est exposée au quotidien en raison du bruit et de l’exposition sonore permanente.
Dans ses «Lignes directrices pour l’évaluation du bruit dans l’environnement pour l’Union européenne», l’Organisation mondiale de la santé (OMS) classe, outre le bruit permanent causé par la circulation, le bruit lié aux loisirs comme une source potentielle de risques pour l’audition et la santé.
Cela inclut l’exposition sonore que représentent les sorties en concerts et en discothèques, mais aussi l’écoute intensive de musique avec des écouteurs ou un casque. Les écouteurs intra-auriculaires, en particulier, transmettent souvent la musique à une pression acoustique trop élevée aux cellules sensorielles de l’oreille. Une règle simple permet de réduire considérablement le risque de perte auditive permanente.
«Écouter de la musique trop fort est un risque auquel de nombreux enfants et jeunes s’exposent au quotidien», explique David Wanderer, audioprothésiste chez Neuroth. «L’OMS estime que la moitié des jeunes et des jeunes adultes dans le monde écoutent de la musique trop fort et de manière prolongée. Par exemple, la musique écoutée avec des écouteurs intra-auriculaires atteint souvent des pics allant jusqu’à 110 décibels. La limite critique est de 85 décibels pour une écoute prolongée.» Les audio- et vidéoconférences en télétravail qui durent des heures peuvent également avoir des répercussions sur l’audition. «Pendant la pandémie de coronavirus principalement, de nombreuses personnes en télétravail ont porté des écouteurs de manière prolongée.»
Dans la pratique, la règle des 60/60 s’avère être une bonne valeur indicative pour écouter de la musique sans danger avec des écouteurs ou un casque: pas plus de 60 minutes par jour à un volume ne dépassant pas environ 60% du volume sonore maximal possible. Ensuite, il convient d’accorder une pause à ses oreilles, afin de préserver son audition. «Comme pour unson soudain et très fort, les fines cellules ciliées de l’oreille interne peuvent se briser comme des allumettes en cas d’écoute prolongée et trop forte de musique. Cela entraîne une perte auditive permanente», explique David Wanderer. «L’audition devient sourde, la compréhension de la parole devient difficile. Souvent, cela s’accompagne d’acouphènes, c’est-à-dire de bourdonnements ou de sifflements dans les oreilles.» Dans l’ensemble, la surdité due au bruit est le deuxième type de perte auditive le plus fréquent en Autriche après la surdité liée à l’âge.
Protections auditives sur mesure pour les concerts
Les discothèques, les clubs et les concerts de rock peuvent également mettre l’audition à rude épreuve. Lors de concerts, l’audioprothésiste Neuroth recommande de faire comme les artistes sur scène: ceux-ci protègent généralement leur audition avec des protections auditivessur mesure, si discrètes qu’elles passent inaperçues. Équipées de filtres acoustiques, ces protections permettent de profiter des discothèques et des festivals sans sifflement dans les oreilles ni regret.
Quand faut-il se rendre chez l’ORL?
De manière générale, si vous avez l’impression d’entendre moins bien ou si vous remarquez un sifflement dans l’oreille, il est impératif de consulter un ORL – le plus tôt sera le mieux. Dans le cas d’un acouphène, il est important de développer certaines stratégies pour les masquer. Si une perte auditive en est la cause, les appareils auditifs peuvent également aider à améliorer la capacité auditive réduite et à masquer les bruits gênants, et ainsi regagner en qualité de vie.
Faits et chiffres «retentissants»:
- Depuis 1996, le dernier mercredi d’avril est consacré chaque année au «International Noise Awareness Day», la «Journée contre le bruit». Cette journée a été lancée par le «Center for Hearing and Communication» de New York pour attirer l’attention sur le bruit en tant que sujet environnemental. Des actions sont menées dans le monde entier pour sensibiliser les gens à leur propre audition et renforcer leur prise de conscience.
- La surdité due au bruit est le deuxième type de perte auditive le plus fréquent après la surdité liée à l’âge.
- 85 décibels: c’est le seuil à partir duquel le bruit peut devenir dangereux pour les oreilles après une certaine durée. Conséquences possibles: perte auditive, insomnie, hypertension, etc.
- Si vous écoutez de la musique à un volume d’environ 105 décibels, votre oreille ne peut en supporter que 18 minutes par semaine au maximum.
- 120 décibels: c’est aussi le seuil moyen de douleur de l’oreille humaine.