Tri pomoćne mere protiv tinitusa
U vezi sa temom tinitusa na raspolaganje smo vam stavili već brojne informacije. Postoje čak i neke praktične vežbe koje brzo mogu pružiti pomoć. Danas želimo predstaviti te pomoćne mere protiv tinitusa. Svako ko se s njima želi bolje upoznati može ih pronaći na YouTube.
Povezanost stresa i tinitusa
Naša svakodnevica često je užurbana i dinamična. Poslovni sastanci, porodične obveze i drugi termini često u nama bude osećaj stresa. Ali stres je jedan od najpoznatijih uzročnika tinitusa, baš kao i zloglasni pojačivač iritantnih zvukova u ušima. Ako smo predugo pod stresom, naši mišići će se zgrčiti, a fascije slepiti. Fascija je stručan izraz za otpornu i elastičnu opnu koja obavija organe i mišićna vlakna tela. Dakle, tegobe sa ušima, kao što je tinitus, često se pogoršavaju u slučaju mišićno-fascijalnih naprezanja. To prvenstveno pogađa fascije u području vrata i vratne kičme i vilice.
Kako možemo otkloniti ta naprezanja?
Stručnjaci za bolove Liebscher i Bracht razvili su terapiju protiv bolova kojima se ta posebna naprezanja dobro mogu lečiti i ublažiti. Tim oblikom lečenja zvukovi u ušima u većini slučajeva mogu se ublažiti ako je njihov uzrok povezan sa smetnjom u području vratne kičme. U daljem toku ćemo predstaviti tri vežbe pomoću kojih se ta naprezanja mogu otkloniti. Liebscher i Bracht preporučuju sproveđenje ovih vežbi oko šest puta sedmično. Za svaki korak potrebno je od dva do dva ipo minuta.
3 vežbe za otklanjanje naprezanja
1
1. korak: Masaža vilice i mišića za žvakanje
Na početku je potrebno spomenuti i ovo: ako se tokom izvođenja vežbi pojačaju bolovi u ušima, Liebscher i Bracht tvrde da to ne predstavlja nikakav razlog za paniku. Uzrok za njih su kretnje koje su često neuobičajene za nas pa na početku mogu biti prilično zahtevne. Ali ako se bolovi ne otklone ili se čak pogoršaju, potrebno ih je pauzirati na nešto duže vreme. U tomu slučaju trajanje i intenzitet vežbe je možda preveliki.
A sada ćemo preći na prvu vežbu: U tu nam je svrhu potrebna masažna kuglica koju ćemo spiralno i uz primenu blagog pritiska kotrljati preko obraza i vilice. To bi se kretnje morale osetiti na mišićima za žvakanje. Što je naprezanje veće, to bi masaža mogla biti duža.
2
2. korak: Istezanje viličnih mišića
Ova se vežba najčešće izvodi u sedećem položaju. Ovde hvatamo donju vilicu i što više otvaramo usta. Šakom pritom podržavamo istezanje vilice i obraza. Nakon oko 2 minuta možemo ponovo opustiti taj položaj. Tokom izvođenja ove vežbe može doći do toga da se tinitus najprije pojača ili se barem promeni. Ali nakon kratkog vremena i nekoliko pokušaja tegobe će popustiti. Dakle, strpljenje se ovde isplati.
3
3. korak: Opuštanje vrata
Za ovaj korak nam je potreban takozvani valjak za fascije. Dostupan je u gotovo svakoj prodavnici sportske opreme. Naravno, on se može upotrebljavati i za brojne druge vežbe i neće prijati samo našim ušima, već i podržati celokupno fizičko zdravlje. Mali je valjak sasvim dovoljan za ovu vežbu. Postavljamo ga pod uglom od 45° u odnosu na uho i zatim vratom prelazimo preko njega. Koliki ćemo pritiska moći primeniti i kojom brzinom moramo izvoditi vežbu zavisi o sopstvenim potrebama i tvrdoći valjka za fascije. U principu se preporučuje izvoditi vežbu nešto sporije i uz primenu veće sile kako bi se fascije mogle opustiti. Zatim se postupak ponavlja na drugom uhu kako bi se pozitivan efekat ove vežbe mogao odraziti i na njega.
Šta je potrebno uraditi u slučaju tinitusa?
Pomoć protiv zvukova u uhu može pružiti ne samo zdrav životni stil, već i pravilna snaga sluha, o čemu ćemo vas posavetovati u okviru neobvezujućeg razgovora!