San i naše uši

Već smo u celom nizu prilika iznosili informacije u vezi s temom buke. Ona podrazumeva gotovo svaku svakodnevnu situaciju, usled čega tišina postaje retki luksuz. Do uznemiravanja ne dolazi samo na užurbanim ulicama, već i unutar naša četiri zida. Manifestuje se u obliku muzike iz susednih prostorija, saobraćajne buke i drugih zvukova na koje ne možemo uticati. A to ima poseban uticaj na naš ciklus spavanja.

Zašto je san tako važan za nas

Manjak sna ubraja se među najveće zdravstvene probleme našeg doma. Preveliko opterećenje bukom može dovesti do psihičkih i fizičkih tegoba. One se čak mogu odraziti na naše uši, ali i na opšte blagostanje. Za razliku od očiju, naš je sluh neprestano aktivan. Čak je i osetljiviji dok spavamo nego dok smo budni tokom dana. Razlog je taj što su naše uši „alarmni sistem” tela. Zato nas neuobičajni zvukovi mogu dočekati nespremne, posebno tokom faze padanja u san. Dakle, ako je nivo buke noću visok, naše uši, pa tako ni mi, nećemo dobiti preko potrebnu fazu odmora.

Koja je posledica glasnih noći?

Ako zvučna pozadina premaši prag od 40 decibela, spavaćemo znatno lošije i češće ćemo se buditi. U određenim okolnostima tada nećemo dostići važne faze dubokog sna, koje su ustvari zaslužne za pravilan odmor. Naše telo na te nadražaje reaguje stresom, i to tako što izlučuje hormon adrenalina i kortizol. Ako se promeni ravnoteža hormona u našem telu, to će celi naš život izbaciti iz ravnoteže. A ako tokom dužeg razdoblja ne budemo mogli osigurati pravilan odmor, time može doći i do nastanka trajne štete. Tada ćemo (još) lošije spavati i patit od ubrzanih otkucaja srca. Pojavi će se i visok krvni pritisak i doći će do većeg izlučivanja insulina. Oslabljeni imunološki sistem u daljnjem toku takvih pojava može dovesti do tegoba sa cirkulacijom, povišenog krvnog pritiska , arterioskleroze, u ekstremnom slučaju, do moždanog ili srčanog udara.

Kako možemo poboljšati svoj san?

Nažalost, često nikako ne možemo uticati na buku iz okoline. Možda bismo mogli porazgovarati sa glasnim komšijama, ali ta mogućnost ne postoji za brojne druge izvore buke. Zato se u svetu nekretnina bučna područja često smatraju nepovoljnim mestima za život. Ali uprkos svemu, postoji nekoliko saveta kojima se možemo koristiti kako bismo poboljšali svoj san. Među njih najpre se ubraja sve ono što je deo zdravog životnog stila. Već smo opisali kako se naše navike ishrane odražavaju na naš sluh. Ali kako možemo podržati svoje uši?

Tri koraka za bolji san

1 Spavaća soba treba biti najmirnija prostorija

Tokom nameštanja sobe akustiku možemo poboljšati tkaninama, tepisima i tapeciranim nameštajem. Tako možemo jednostavnim metodama osigurati bolje prigušenje zvukova.

2 Ulaganje u spoljne zidove i spoljne roletne

I u pogledu spoljnih zidova možemo se pobrinuti za bolju zvučnu izolaciju. Tako, na primer, spoljne roletne štite kako od svetla tako i od buke. Zato se to ulaganje često uveliko isplati.

3 Preporučuje se za sve koji i dalje pate od buke

Prilagođena zaštita za sluh tokom noći pravi je čudotvorac. Naravno, komplet individualno izrađenih otoplastika pruža još viši nivo udobnosti i zaštite. Ako uvažimo i sprovedemo ove savete i trikove, učinićemo nešto dobro ne samo za svoje uši, već i za svoje zdravlje u globalu.