Tri pomoćne mjere protiv tinitusa
U vezi s temom tinitusa na raspolaganje smo vam stavili već brojne informacije. Postoje čak i neke praktične vježbe koje brzo mogu pružiti pomoć. Danas želimo predstaviti te pomoćne mjere protiv tinitusa. Svatko tko se s njima želi bolje upoznati može ih pronaći na YouTubeu.
Povezanost stresa i tinitusa
Naša je svakodnevica često užurbana i dinamična. Poslovni sastanci, obiteljske obveze i drugi termini često u nama pobuđuju osjećaj stresa. No stres je jedan od najpoznatijih uzročnika tinitusa, baš kao i zloglasni pojačivač iritantnih zvukova u ušima. Ako smo predugo pod stresom, naši će se mišići zgrčiti, a fascije slijepiti. Fascija je stručan pojam za otpornu i elastičnu ovojnicu koja obavija organe i mišićna vlakna tijela. Dakle, tegobe s ušima, kao što je tinitus, često se pogoršavaju u slučaju mišićno-fascijalnih naprezanja. To prvenstveno pogađa fascije u području vrata i vratne kralježnice i čeljusti.
Kako možemo otkloniti ta naprezanja?
Stručnjaci za bolove Liebscher i Bracht razvili su terapiju protiv bolova kojima se ta posebna naprezanja dobro mogu liječiti i ublažiti. Tim se oblikom liječenja zvukovi u ušima u većini slučajeva mogu ublažiti ako je njihov uzrok povezan sa smetnjom u području vratne kralježnice. U daljnjem ćemo tijeku predstaviti tri vježbe s pomoću kojih se ta naprezanja mogu otkloniti. Liebscher i Bracht preporučuju provedbu ovih vježbi oko šest puta tjedno. Za svaku su jedinicu odnosno korak potrebne od dvije do dvije i pol minute.
3 vježbe za otklanjanje naprezanja
1
1. korak: Masaža čeljusti i mišića za žvakanje
Na početku je potrebno spomenuti i ovo: ako se tijekom provedbe vježbi pojačaju bolovi u ušima, Liebscher i Bracht tvrde da to ne predstavlja nikakav razlog za paniku. Uzrok za njih su kretnje koje su često neuobičajene za nas pa na početku mogu biti prilično zahtjevne. No ako se bolovi ne otklone ili se čak pogoršaju, potrebno ih je pauzirati na nešto dulje vrijeme. U tomu su slučaju trajanje i intenzitet vježbe možda preveliki.
A sada ćemo prijeći na prvu vježbu: U tu nam je svrhu potrebna masažna kuglica koju ćemo spiralno i uz primjenu blagog pritiska kotrljati preko obraza i čeljusti. Te bi se kretnje morale osjetiti na mišićima za žvakanje. Što je naprezanje veće, to bi masaža mogla biti dulja.
2
2. korak: Istezanje čeljusnih mišića
Ova se vježba najčešće izvodi u sjedećem položaju. Ovdje hvatamo donju čeljust i što više otvaramo usta. Šakom pritom podržavamo istezanje čeljusti i obraza. Nakon oko 2 minute možemo ponovno opustiti taj položaj. Tijekom izvođenja ove vježbe može doći do toga da se tinitus najprije pojača ili se barem promijeni. No nakon kratkog će vremena i nekoliko pokušaja tegobe popustiti. Dakle, strpljenje se ovdje isplati.
3
3. korak: Opuštanje vrata
Za ovaj nam je korak potreban takozvani valjak za fascije. Dostupan je u gotovo svakoj trgovini sportske opreme. Naravno, on se može upotrebljavati i za brojne druge vježbe i neće goditi samo našim ušima, već i podržati cjelokupno tjelesno zdravlje. Mali je valjak sasvim dovoljan za ovu vježbu. Postavljamo ga pod kutom od 45° u odnosu na uho i zatim vratom prelazimo preko njega. Koliko ćemo pritiska moći primijeniti i kojom bismo brzinom morali izvoditi vježbu ovisi o vlastitim potrebama i tvrdoći valjka za fascije. U načelu se preporučuje izvoditi vježbu nešto sporije i uz primjenu veće sile kako bi se fascije mogle opustiti. Zatim se postupak ponavlja na drugom uhu kako bi se pozitivan učinak ove vježbe mogao odraziti i na njega.
Što je potrebno učiniti u slučaju tinitusa?
Pomoć protiv zvukova u uhu može pružiti ne samo zdrav životni stil, već i pravilna snaga sluha, o čemu ćemo vas posavjetovati u okviru neobvezujućeg razgovora!