San i naše uši

Već smo u cijelom nizu prilika iznosili informacije u vezi s temom buke. Ona prožima gotovo svaku svakodnevnu situaciju, uslijed čega tišina postaje rijetkim luksuzom. Do uznemiravanja ne dolazi samo na užurbanim ulicama, već i unutar naša četiri zida. Očituje se u obliku glazbe iz susjednih prostorija, prometne buke i drugih zvukova na koje ne možemo utjecati. A to ima poseban utjecaj na naš ciklus spavanja.

Zašto je san tako važan za nas

Manjak sna ubraja se među najveće zdravstvene probleme našeg doma. Preveliko opterećenje bukom može dovesti do psihičkih i tjelesnih tegoba. One se čak mogu odraziti na naše uši, ali i na općenitu dobrobit. Za razliku od očiju, naš je sluh neprestano aktivan. Čak je i osjetljiviji dok spavamo nego dok smo budni tijekom dana. Razlog je taj što su naše uši „alarmni sustav” tijela. Stoga nas neuobičajeni zvukovi mogu dočekati nespremne, posebno tijekom faze padanja u san. Dakle, ako je razina buke noću visoka, naše uši, pa tako ni mi, nećemo dobiti prijeko potrebnu fazu odmora.

Koja je posljedica glasnih noći?

Ako zvučna pozadina premaši prag od 40 decibela, spavat ćemo znatno lošije i češće ćemo se buditi. U određenim okolnostima tada nećemo niti doseći važne faze dubokog sna, koje su ustvari zaslužne za pravilan odmor. Naše tijelo na te podražaje reagira stresom, i to tako što izlučuje hormone adrenalin i kortizol. Promijeni li se ravnoteža hormona u našem tijelu, to će cijeli naš život izbaciti iz ravnoteže. A ako tijekom duljeg razdoblja ne budemo mogli osigurati pravilan odmor, time može doći i do nastanka trajne štete. Tada ćemo (još) lošije spavati i patit ćemo od ubrzanih otkucaja srca. Pojavit će se i viši krvni tlak te će doći do većeg izlučivanja inzulina. Oslabljeni imunološki sustav u daljnjem tijeku takvih pojava može dovesti do tegoba s krvožilnim sustavom, povišenog krvnog tlaka, arterioskleroze te, u ekstremnom slučaju, do moždanog ili srčanog udara.

Kako možemo poboljšati svoj san?

Nažalost, često nikako ne možemo utjecati na buku iz okoline. Možda bismo mogli porazgovarati s glasnim susjedima, no ta mogućnost ne postoji za brojne druge izvore buke. Stoga se u nekretninskoj branši bučna područja često smatraju nepovoljnim mjestima za život. No unatoč svemu, postoji nekoliko savjeta kojima se možemo koristiti kako bismo poboljšali svoj san. Među njih ponajprije se ubraja sve ono što je dio zdrava životnog stila. Već smo opisali kako se naše prehrambene navike odražavaju na naš sluh. No kako možemo podržati svoje uši?