Spanje in naša ušesa

O temi hrupa smo že govorili ob najrazličnejših priložnostih. Prežema skoraj vsako vsakdanjo situacijo, zaradi česar postane tišina redko razkošje. Ne le na prometnih ulicah, tudi v lastnem domu smo pogosto izpostavljeni motnjam. Zaradi glasbe iz sosednjih prostorov, prometnega hrupa in drugih zvokov, na katere nimamo vpliva. To predvsem vpliva na naš spanec.

Zakaj je spanje za nas tako pomembno

Pomanjkanje spanja je morda ena največjih zdravstvenih težav našega časa. Prevelika izpostavljenost hrupu lahko povzroči duševne in telesne težave. To vpliva celo na naša ušesa in naše splošno počutje. V nasprotju z očmi je naš sluh neprestano aktiven. Med spanjem je celo še bolj občutljiv kot podnevi. To je povezano s tem, da so naša ušesa »alarmni sistem« našega telesa. Pri nenavadnih zvokih nas zato takoj predrami – predvsem v fazi uspavanja. Če je ponoči veliko hrupa, nujno potrebnega počitka nismo deležni niti mi niti naša ušesa.

Kakšen vpliv imajo glasne noči?

Če zvočno ozadje preseže 40 decibelov, spimo bistveno slabše in se pogosteje prebujamo. V določenih primerih nam celo odvzame pomembne faze globokega spanja, ki sploh omogočajo ustrezno regeneracijo. Naše telo se na to odzove s stresom, tako da izloča hormona adrenalin in kortizol. Če se naše hormonsko ravnovesje spremeni, izgubimo ravnotežje. Če dalj časa ne dobimo ustrezne mere pravega počitka, to povzroči trajne poškodbe. (Še) težje prespimo noč, razbija nam srce. Pojavi se tudi povišan krvni tlak in večje izločanje inzulina. Oslabela imunska obramba lahko sčasoma privede do težav s srčno-žilnim sistemom, visokega krvnega tlaka, ateroskleroze in v skrajnem primeru do možganske kapi ali srčnega infarkta.

Kako lahko izboljšamo svoj spanec?

Žal pogosto ne moremo nadzorovati hrupa iz okolice. Morda se lahko pogovorimo z glasnimi sosedi, vendar pri številnih vrstah hrupa te možnosti pogosto nimamo. Ni naključje, da v nepremičninskem sektorju hrupna območja veljajo za slabe stanovanjske lokacije. Kljub vsemu obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje svojega spanca. Sem sodi najprej vse, kar v osnovi prispeva k zdravemu življenjskemu slogu. Kako naša prehrana vpliva na naš sluh, smo tukaj že opisali. Kako pa lahko podpremo svoja ušesa?