San i naše uši

Već smo u cijelom nizu prilika iznosili informacije u vezi s temom buke. Ona prožima gotovo svaku svakodnevnu situaciju, uslijed čega tišina postaje rijetkim luksuzom. Do uznemiravanja ne dolazi samo na užurbanim ulicama, već i unutar naša četiri zida. Manifestuje se u obliku muzike iz susjednih prostorija, saobraćajne buke i drugih zvukova na koje ne možemo uticati. A to ima poseban uticaj na naš ciklus spavanja.

Zašto je san tako važan za nas

Manjak sna ubraja se među najveće zdravstvene probleme našeg doma. Preveliko opterećenje bukom može dovesti do psihičkih i fizičkih tegoba. One se čak mogu odraziti na naše uši, ali i na opšte blagostanje. Za razliku od očiju, naš je sluh neprestano aktivan. Čak je i osjetljiviji dok spavamo nego dok smo budni tokom dana. Razlog je taj što su naše uši „alarmni sistem” tijela. Zato nas neuobičajeni zvukovi mogu dočekati nespremne, posebno tokom faze padanja u san. Dakle, ako je razina buke noću visoka, naše uši, pa tako ni mi, nećemo dobiti prijeko potrebnu fazu odmora.

Koja je posljedica glasnih noći?

Ako zvučna pozadina premaši prag od 40 decibela, spavat ćemo znatno lošije i češće ćemo se buditi. U određenim okolnostima tada nećemo niti doseći važne faze dubokog sna, koje su ustvari zaslužne za pravilan odmor. Naše tijelo na te podražaje reagira stresom, i to tako što izlučuje hormone adrenalin i kortizol. Promijeni li se ravnoteža hormona u našem tijelu, to će cijeli naš život izbaciti iz ravnoteže. A ako tokom duljeg razdoblja ne budemo mogli osigurati pravilan odmor, time može doći i do nastanka trajne štete. Tada ćemo (još) lošije spavati i patit ćemo od ubrzanih otkucaja srca. Pojavit će se i visok krvni pritisak te će doći do većeg izlučivanja inzulina. Oslabljeni imunološki sistem u daljnjem toku takvih pojava može dovesti do tegoba sa cirkulacijom, povišenog krvnog pritiska , arterioskleroze te, u ekstremnom slučaju, do moždanog ili srčanog udara.

Kako možemo poboljšati svoj san?

Nažalost, često nikako ne možemo uticati na buku iz okoline. Možda bismo mogli porazgovarati sa glasnim komšijama, ali ta mogućnost ne postoji za brojne druge izvore buke. Zato se u svijetu nekretnina bučna područja često smatraju nepovoljnim mjestima za život. Ali u prkos svemu, postoji nekoliko savjeta kojima se možemo koristiti kako bismo poboljšali svoj san. Među njih ponajprije se ubraja sve ono što je dio zdravog životnog stila. Već smo opisali kako se naše prehrambene navike odražavaju na naš sluh. Ali kako možemo podržati svoje uši?

Tri koraka za bolji san

1 Spavaća soba morala bi biti najmirnija prostorija

Tokom namještanja sobe akustiku možemo poboljšati tkaninama, tepisima i tapeciranim namještajem. Tako možemo jednostavnim metodama osigurati bolje prigušenje zvukova.

2 Ulaganje u vanjske zidove i vanjske rolete

I u pogledu vanjskih zidova možemo se pobrinuti za bolju zvučnu izolaciju. Tako, na primjer, vanjske rolete štite kako od svjetla tako i od buke. Zato se to ulaganje često uveliko isplati.

3 Preporučuje se za sve koji i dalje pate od buke

Prilagođena zaštita za sluh tokom noći pravi je čudotvorac. Naravno, komplet individualno izrađenih otoplastika pruža još višu razinu udobnosti i zaštite. Budemo li uvažili i provodili ove savjete i trikove, učinit ćemo nešto dobro ne samo za svoje uši, već i za svoje zdravlje u globalu