Može li prehrana poboljšati naš sluh?

Način na koji se hranimo utiče na najrazličitije aspekte našeg života. Bez obzira na to je li riječ o našoj fizičkojj ili mentalnoj dobrobiti: uravnotežen način života pruža brojne prednosti. On se čak može odraziti i na snagu našeg sluha.

Koje namirnice mogu poboljšati naš sluh?

Dobra hrana pruža brojne prednosti. U pravilu se takozvana uravnotežena prehrana sastoji od voća i povrća, orašastih plodova, ribe i nemasnog mesa. Za razliku od toga, potrebno je rjeđe uživati u šećeru, masnoći i soli. Budemo li se pridržavali ovih smjernica, moći ćemo čak i smanjiti rizik gubitka sluha. Biljne namjernice i proizvodi od cjelovitog zrna takođe mogu dobro podržavati naše uši. Sada si postavljamo pitanje koje su hranjive stvari i minerali posebno važni.

Minerali za bolji sluh

Naše tijelo troši razne minerale kako bi nas moglo optimalno podržavati. Ti minerali takođe doprinose poboljšanju našeg sluha. U njih se ubrajaju , između ostalog, kalijum, cink, folna kiselina i magnezijum. Kalijum, na primjer, reguliše tekućinu u tkivima i krvi, što posebice može spriječiti gubitak sluha koji je uvjetovan starijom životnom dobi. Namjernice sa velikim sadržajem kalijuma su, između ostalog, krompir, špinat, paradajz, grožđice, breskve, banane, dinje, naranče, jogurt i mlijeko sa malim sadržajem masnoće.

Namjernice koje sadržavaju željezo mogu podržati sluh

Nedostatak minerala može se primijetiti u brojnim aspektima. Na primjer, manjak željeza često je odgovoran za osjećaj iscrpljenosti i umora. Naslućuje se i povezanost toga stanja i sa našim sluhom. Tome se posebno dobro mogu suprotstaviti namjernice koje sadržavaju željezo, na primjer, sjemenke lana, riba, pšenične posije i jetra. Razlog za to su sadržane omega-3 masne kiseline.

Cink za bolji sluh?

Cink nam pomaže spriječiti nastanak upala uha jer taj mineral jača naš imunološki sistem. Unutrašnje uho, na primjer, sadržava najveću koncentraciju cinka. Cink je djelotvoran i protiv tinitusa, što potvrđuju različita istraživanja. Naime, ometajući zvukovi u uhu često se povezuju sa nedostatkom cinka. U crvenom mesu, tamnoj piletini, slanutku, leći, grahu, orasima, jajima i mliječnim proizvodima krije se posebno visoka koncentracija ovog minerala.

Folna kiselina i magnezijum kao prevencija gubitka sluha?

Gubitak sluha koji je uslovljen starijom životnom dobi uvelike je povezan sa obnavljanjem stanica. Folna kiselina podržava izgradnju novih, zdravih stanica jer podržava protok krvi. Stoga je ovaj mineral idealno prikladan kao prevencija slabljenja sluha. Sljedeće namirnice sadržavaju folnu kiselinu: špinat, brokula, grah, šparoge, grašak, leća i meso organa. Za razliku od toga, magnezijum se pozitivno odražava na krvni pritisak, kosti i srčani ritam te štiti od gubitka sluha koji je uslovljen zvukovima. Magnezijum uglavnom sadrži voće i povrće, na primjer, avokado, artičoke i banane, kao i orašasti plodovi, tofu, sjemenke, proizvodi od cjelovitog zrna i tamna čokolada.

Kojim vitaminima možemo podržati svoj sluh?

Kako bismo zaštitili dlačne stanice u unutrašnjem uhu, potrebni su nam određeni vitamini. U njih se ubrajaju vitamini A, C i E i beta karoten, koji su prvenstveno sadržani u životinjskim proizvodima, poput jetre ili jaja, ali i u špinatu, brokuli, matovilcu i mrkvi. Ovim namjernicama moći ćemo idealno podržati bolju kvalitetu sluha.

Čega bismo se morali odreći?

Šećer bi trebalo konzumirati samo u umjerenim količinama, a to je već odavno poznato. Ali koji je razlog za to? Velika količina inzulina može dovesti do dijabetesa, što zauzvrat povećava rizik slabljenja sluha. Takođe, morali bismo izbjegavati konzumaciju prevelike količine kofeina i alkohola jer oni dovode do sužavanja krvnih žila u unutrašnjem uhu. To može, između ostalog, dovesti do manjka hranjivih tvari i kisika u ušima. U najgorem bi slučaju to moglo izazvati i senzorineuralni gubitak sluha.

Šta još možemo uvažiti za zdravlje ušiju?

Kapsaicin sadržan u čiliju takođe jača sitne dlačne stanice u uhu i tako ih štiti od oštećenja. Oni među nama koji su skloniji eksperimentiranju mogu isprobati ekstrakte iz kore bora i listovima ginka, koji se navodno takođe pozitivno odražavaju na naš sluh. Postoji još cijeli niz savjeta u vezi sa zdravljem kojima možemo podržati svoje uši.

A kako stvari stoje sa snagom sluha?

Već sada uradite nešto dobro za svoje uši i provedite provjeru sluha. Neurothovom aplikacijom za provjeru sluha sasvim ćete jednostavno i besplatno moći nadgledati snagu svoga sluha iz udobnosti vlastitog doma.